Mittagessen Rezept Gesund und Lecker mit JEDERKANN - Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce

Mittagessen: Gesund und Lecker mit JEDERKANN - Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce

Bist Du auf der Suche nach einem gesunden und leckeren Mittagessen, das Dich mit Energie versorgt und gleichzeitig hilfreich für Hypnose und Gewichtsabnahme ist? Dann bist Du hier genau richtig! Mit JEDERKANN kannst Du ganz einfach eine Vollkorn-Pasta mit Gemüse Sauce zubereiten, die nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut für Dich ist.

Diese Mahlzeit ist perfekt für mittags und abends geeignet und lässt sich für zwei Portionen anpassen. Die Zutatenliste ist einfach und die Zubereitung ist ein Kinderspiel. Alles, was Du brauchst, sind ein paar Nudeln, frisches Gemüse wie Paprika und Zucchini, sowie Gewürze wie Pfeffer.

Die Zubereitung ist schnell und unkompliziert: Das Gemüse wird klein geschnitten und in einer Pfanne angeschwitzt, bevor die Sauce hinzugefügt wird. Währenddessen kannst Du die Nudeln garen und anschließend mit der Gemüsesauce vermengen. Zum Schluss alles mit etwas geriebenem Käse bestreuen und servieren. Klingt gut, oder? Dann lass uns gemeinsam kochen und genießen!

Winfried Wengenroth

Winfried Wengenroth ist zertifizierter Ernährungsberater und Gesundheitscoach. Er verhilft Menschen zum Abnehmen und zu einem gesünderen Lebensstil.

Hol Dir Energie für den Tag: Gesundes Mittagessen mit JEDERKANN - Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce

Heute steht ein gesundes Mittagessen auf dem Plan, das Dir Energie für den Tag gibt. Mit JEDERKANN zauberst Du eine leckere Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce auf den Tisch. Das Beste daran? Es ist nicht nur köstlich, sondern auch hilfreich für Dein mentales Training.

Um dieses Gericht zuzubereiten, kannst Du einfach eine Kochbox von JEDERKANN wählen, die alle Zutaten und Zubereitungsschritte für zwei Portionen enthält. Du beginnst damit, das Gemüse vorzubereiten: Brokkoli putzen und in Röschen vierteln, Zucchini waschen und in Scheiben schneiden. Dann wird das Gemüse in einer heißen Pfanne mit etwas Öl angebraten, bis es schön knackig ist.

Für die Sauce werden passierte Tomaten verwendet, die zusammen mit gehacktem Knoblauch und etwas Tomatenmark in die Pfanne gegeben werden. Alles gut verrühren und köcheln lassen, bis die Sauce eine dicke Konsistenz hat und gut geschmeckt hat. Währenddessen kannst Du die Vollkornnudeln nach Packungsanleitung kochen, gut abtropfen lassen und dann zur Sauce geben.

Zum Schluss alles mit frischem Basilikum bestreuen und servieren. Dieses Rezept ist nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern auch reich an Nährstoffen dank des vollkornhaltigen Pastas und des bunten Gemüses. Also, schnapp Dir einen Teller und lass es Dir schmecken!

Was macht dieses Rezept so besonders? Zutaten und Zubereitung von Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce

Zutaten:

Vollkornnudeln

Gemüse (z.B. Zucchini, Paprika, Brokkoli)

Zwiebel

Knoblauch

Olivenöl

Gemüsebrühe

Salz und Pfeffer

Parmesan

Zubereitung:

Nudeln kochen: Bring einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Nudeln darin, bis sie bissfest sind. Dann abgießen und beiseite stellen.

Gemüse vorbereiten: Zucchini und Paprika würfeln, Brokkoli in Röschen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.

Sauce zubereiten: Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Zwiebel und Knoblauch darin anschwitzen, bis sie duften. Füge dann das geschnittene Gemüse hinzu und brate es kurz an.

Brühe hinzufügen: Gib etwas Gemüsebrühe zur Pfanne hinzu und lasse alles köcheln, bis das Gemüse weich ist.

Würzen und abschmecken: Würze die Sauce mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Wenn du magst, kannst du auch etwas Pesto hinzufügen für extra Geschmack.

Nudeln und Sauce vermengen: Gib die abgegossenen Nudeln zur Sauce in die Pfanne und vermische alles gut. Lass es noch kurz erhitzen, damit sich die Aromen vereinen.

Anrichten und genießen: Serviere die Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce auf Tellern, bestreue sie mit Parmesan und genieße sie heiß. Guten Appetit!

Wenn du auf der Suche nach einem Weg bist, um deine Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig abzunehmen, dann könnte die Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce von JEDERKANN genau das Richtige für dich sein. Mit hochwertigen Zutaten und einer ausgewogenen Zubereitung bietet dieses Gericht nicht nur eine köstliche Mahlzeit, sondern auch einen Schritt in Richtung gesünderen Lebensstils.

Wenn du zusätzliche Unterstützung auf deinem Abnehmweg benötigst, bietet JEDERKANN auch Programme wie Hypnose zum Abnehmen und mentales Training an, um deine Ziele zu erreichen. Erfahre mehr auf ihrer Website über die verschiedenen Möglichkeiten, wie du deine Gewichtsabnahme- und Gesundheitsziele erreichen kannst: Hypnose zum Abnehmen, Mentaltraining und Abnehmen.

Fazit

Mit JEDERKANN hast du nicht nur ein einfaches, sondern auch ein leckeres Mittagessen gezaubert. Die Vollkorn Pasta mit Gemüsesauce ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch gesund und ausgewogen. Du kannst die Zutaten ganz nach deinem Geschmack variieren und das Gericht sogar für zwei Personen zubereiten.

Dank der praktischen Kochboxen von JEDERKANN wird das Kochen noch einfacher. Du sparst Zeit beim Einkaufen und hast alle Zutaten genau abgemessen zur Hand.

Vergiss nicht, das Gemüse gut zu waschen und vorzubereiten, bevor du es in die Pfanne gibst. Das Rühren und das Abschmecken der Sauce sind wichtige Schritte, um den vollen Geschmack zu erreichen.

Am Ende kannst du die köstliche Pasta mit frischem Basilikum bestreuen und mit etwas Parmesan verfeinern. Dann heißt es nur noch: Anrichten und genießen!