Zauberformel beim abnehmen den grundumsatz verstehen und erlernen
von Winfried Wengenroth
jederkann
Schnell, gesund und kosteneffizient Abnehmen – Wir zeigen dir, wie!
Schritt 1
Ein Tag, der dein Leben verändern wird
Unsere Seminare beginnen um 10 Uhr und bieten dir acht Stunden voller wertvoller Einblicke und praktischer Methoden. Unsere Referenzen und zufriedene Teilnehmer lügen nicht.
Schritt 2
Jeder kann abnehmen, auch Du
Keine Verkaufsveranstaltung, sondern ein intensives Lernerlebnis, das dein Verständnis von Gesundheit und Abnehmen revolutioniert.
Schritt 3
| JEDERKANN
Wenn es um abnehmen geht, bist Du sicherlich schon über Begriffe wie Diät, Kilos und Grundumsatz gestolpert. Aber was bedeutet das alles eigentlich? Wie kannst Du Deinen Grundumsatz verstehen und verbessern?
Hier bei JEDERKANN sind wir da, um Dir zu helfen. Wir bieten Coaching und Unterstützung an, um Dir beim Erreichen Deiner Abnehmziele zu helfen. Doch lass uns eins klarstellen: Wir sind keine herkömmlichen Ernährungswissenschaftler oder Psychologen. Wir können Dir keinen Erfolg oder Heilung versprechen! Unsere Expertise liegt vielmehr darin, Menschen dabei zu unterstützen, signifikant an Gewicht zu verlieren, und zwar durch mentales Training und Hypnose.
Unser Ansatz bei JEDERKANN ist einzigartig. Statt einzelne Sitzungen anzubieten, setzen wir auf Seminare, bei denen wir die Rolle von Ernährungsberatern, Gewichtscoaches, Gesundheitsberatern sowie Hypnose- und Mentaltrainern vereinen. Mit unserer Hilfe wirst Du verstehen, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und wie Du durch eine Ernährungsumstellung und andere Methoden Deinen Grundumsatz steigern kannst. Denn es gibt keine Zauberformel für das Abnehmen, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Werkzeugen kannst auch Du es schaffen!
Warum JEDERKANN?
Du bekommst Unterstützung und Coaching, um gesund abzunehmen und Dein Wunschgewicht zu erreichen.
Unsere Seminare bieten eine ganzheitliche Herangehensweise, indem wir Ernährungsberatung, Gewichtscoaching, Gesundheitsberatung sowie Hypnose- und Mentaltraining kombinieren.
Wir helfen Dir dabei, Deinen Grundumsatz zu verstehen und zu verbessern, damit Du effektiver Fett verbrennen und Deinen Stoffwechsel anregen kannst.
Mit unserer Unterstützung kannst Du lernen, Deine Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.
Wir bieten praktische Tipps zur Ernährungsumstellung, einschließlich Informationen über Glyx, Low-Carb-Optionen und gesunde Öle.
Durch gezieltes Krafttraining und Bewegung helfen wir Dir dabei, mehr Kalorien zu verbrauchen und Deinen Körper zu formen.
Unsere Experten Melanie und Winfried stehen Dir zur Seite und geben Dir die Werkzeuge, die Du brauchst, um Deine Ziele zu erreichen.
Wie kann ich meinen Grundumsatz verstehen und verbessern?
Dein Grundumsatz ist quasi die Menge an Kalorien, die dein Körper braucht, um am Laufen zu bleiben, selbst wenn du nur rumliegst und Netflix guckst. Cool, oder? Aber jetzt kommt’s: Du kannst das Ding sogar verbessern!
Also, was musst du machen, um das zu checken? Ganz einfach. Erstmal, gesund abnehmen ist wichtig, oder? Kein Stress, kein Jojo-Effekt. Wir wollen nicht, dass die Kilos, die du verlierst, gleich wieder zurückkommen. Also, wie geht das? Erstmal musst du deinen Grundumsatz kennen. Dann kannst du überlegen, wie du den verbrauchen oder eben verbessern kannst.
Wenn du 10 kg verlieren möchtest, musst du mehr Kalorien verbrauchen, als du zuführst. Das heißt, du musst weniger essen oder mehr Sport machen. Easy, oder? Aber pass auf, dass du nicht zu wenig isst. Unter 1200 kcal pro Tag solltest du nicht gehen, sonst macht dein Körper Stress.
Was du isst, ist auch wichtig. Gesunde Ernährung ist der Schlüssel. Vollkornprodukte, mageres Fleisch, viel Gemüse und Obst. Vergiss die Eiweiße nicht, die helfen dir, deine Muskelmasse zu erhalten. Krafttraining ist auch mega, denn Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Win-win!
Lass die Fettarmen Sachen mal weg. Die sind oft voll mit Zucker, und das ist nicht so geil. Stattdessen, gesunde Öle rein, die sind besser für dich. Und trink lieber Wasser statt Limonade oder Saft. Das spart mega viele Kalorien.
Und noch was: Wenn du ständig hungern musst, dann läuft was schief. Dein Körper schaltet dann in den Hungerstoffwechsel und spart jeden Krümel Energie. Das wollen wir nicht. Also lieber regelmäßig und genug essen, damit dein Stoffwechsel auf Trab bleibt.
Am Ende des Tages geht’s darum, dass du dich wohl fühlst. Dein Wunschgewicht ist wichtig, klar. Aber noch wichtiger ist, dass du dich gesund und stark fühlst. Also mach’s langsam, kein Stress. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken.
Fazit
Eine Nahrungsumstellung kann Wunder wirken. Zum Beispiel, täglich mehr Basmatireis und weniger weißes Mehl. Ich mache seit 40 Tagen regelmäßig Sport und habe gemerkt, dass mein Körper mehr Energie hat. Ich esse jetzt etwa 2000 kcal am Tag, und es ist absolut kein Problem, mein Gewicht zu halten. Durch die Nahrungszufuhr von haferkleie habe ich meinen Grundumsatz erhöht und meine Fettzellen werden weniger als Energiespeicher verwendet. Also, wenn du auch in Form kommen willst, probier es aus. Es funktioniert super!
Wenn du Fettverbrennung und einen höheren Grundumsatz willst, musst du auf deine Nahrungszufuhr achten. Für Übergewichtige ist das besonders wichtig. Ein Sportprogramm ist super, um mehr Kalorien zu verbrennen. Aber vergiss nicht, dass die Form von Nahrung auch eine Rolle spielt. Weniger fettreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel, mehr Eiweiß und viele Vitamine sind der Schlüssel.